FORMULARIOENTRENAMIENTO PERSONAL Tu próximo reto no empieza en la montaña. Empieza con la decisión de prepararte. formulario entrenamientoDatos personalesNombreApellidosEmailTeléfonoFecha de nacimientoGénero– Seleccionar –HombreMujerOtroTalla (cm)Peso (kg)Profesión¿Cuál es tu objetivo?Objetivo principalPreparar un reto de montaña (100 Cimas, trekking, expedición…)Preparar una carrera o prueba deportivaMejorar mi condición físicaGanar fuerza y resistenciaPerder peso y reducir grasa corporalGanar masa muscularRecuperar la forma físicaPrevenir lesionesRecuperarme de una lesión (siempre con la autorización de los profesionales sanitarios, cuando corresponda)Mejorar la movilidad y la flexibilidadAdoptar hábitos saludablesSentirme con más energía y bienestarVolver a entrenar después de un período de inactividadEmpezar a hacer ejercicioOtro objetivo¿Por qué es importante para ti conseguirlo?¿Tienes alguna fecha o reto concreto?Salud y antecedentes¿Cómo valoras tu estado de salud actual?– Seleccionar –Muy buenoBuenoRegularDeficiente – Malo¿Tienes alguna enfermedad diagnosticada? En caso afirmativo, indica cuál.¿Tomas algún medicamento habitualmente? En caso afirmativo, indica cuál.¿Tienes o has tenido alguna operación o lesión importante? En caso afirmativo, indica cuál.¿Tienes dolor habitualmente? En caso afirmativo, indica dónde.¿Tu médico te ha indicado alguna limitación para hacer ejercicio? En caso afirmativo, indica cuál.Alimentación / Hidratación¿Cuántas comidas haces habitualmente al día? Desayuno Tentempié de media mañana Comida Merienda Cena¿Cuántos litros de agua bebes aproximadamente al día? (4 vasos = 1 litro)¿Con qué frecuencia consumes fruta y verdura?¿Con qué frecuencia consumes legumbres, frutos secos y cereales integrales?¿Con qué frecuencia consumes dulces, snacks, refrescos o ultraprocesados?¿Comes habitualmente por aburrimiento, estrés o ansiedad?– Seleccionar –SíNo¿Qué crees que deberías mejorar de tu alimentación?Hábitos y descanso¿Cuántas horas duermes habitualmente?¿Cómo valoras la calidad del sueño (1-10)?¿Cómo valoras tu nivel de estrés (1-10)?Tu trabajo es– Seleccionar –SedentarioActivoFísicamente exigenteActividad física¿Haces ejercicio habitualmente?– Seleccionar –SíNo¿Cuántos días por semana?¿Qué actividades físicas practicas?¿Qué tipo de entrenamiento haces? Fuerza Cardiovascular Senderismo/montaña Alta montaña/Escalada Otros¿Qué crees que te limita más? Fuerza Resistencia Movilidad Flexibilidad Fatiga Dolor Subidas Bajadas Falta de tiempoDisponibilidad¿Cuántos días por semana podrías entrenar?¿Cuánto tiempo puedes dedicar a cada sesión (horas)?¿Tienes acceso a…? Gimnasio Material en casa Montaña FisioterapeutaConsideraciones finales¿Hay algo que quieras indicar antes de que realice tu valoración?Declaro que… Los datos y la información facilitados en este formulario son correctos y completos según mi conocimiento, y me comprometo a comunicar cualquier cambio relevante que pueda afectar a la valoración o al programa propuesto. He leído y acepto la Política de Privacidad y autorizo a Equilibri Vital a tratar mis datos personales para gestionar mi consulta y ponerse en contacto conmigo. Enviar
